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Mova seu corpo, passe tempo com outros adultos e pratique a gratidão para ajudar a recuperar seu senso de identidade. Pessoa relaxando em banho de espuma, lendo um livro – Você é totalmente dedicada aos seus filhos… mas será que se esqueceu de si mesma nesse processo? À medida que os primeiros anos passam e seus pequenos crescem, pode ser difícil lembrar quem você era antes do jardim de infância — antes de ter filhos, claro. “Ser pai ou mãe é algo abrangente e, muitas vezes, desconhecido”, afirma o psicólogo Adam Borland, PsyD . “É muito comum que os pais coloquem as necessidades dos outros — seus filhos, suas famílias e até mesmo seus amigos — acima das suas próprias. Pode ser difícil descobrir como alcançar o equilíbrio, mas o primeiro passo é reconhecer que o autocuidado não é egoísmo . E você não precisa se sentir culpado por reservar um tempo para isso. Por que o autocuidado é tão importante para os pais? Quando você está sem energia, seus cuidados com a saúde e bem-estar podem ser prejudicados. E, a longo prazo, sua família também pode sofrer. “Os humanos precisam ser capazes de priorizar o autocuidado, mas, para os pais, isso muitas vezes fica em segundo plano”, afirma o Dr. Borland.

“Desde a pandemia, observamos um aumento na pressão que os pais sentem para serem tudo para todos o tempo todo. Isso leva à fadiga emocional e física crônica.” Quando você não reserva um tempo para cuidar de si mesmo, pode começar a sofrer de esgotamento , que pode incluir sintomas como: Sentimentos de tristeza, desesperança ou vazio. Depressão . Dificuldades para dormir , como dormir muito ou pouco. Mudanças na dieta e no apetite. Falta de sensação de prazer nas atividades. Pensamentos suicidas. É como os comissários de bordo sempre dizem antes da decolagem: coloque sua própria máscara de oxigênio antes de ajudar os outros. Quando você reserva um tempo para cuidar de si mesmo, você acaba fazendo algo positivo para sua família também.