Praticar exercício de forma regular também aumenta a quantidade de energia que o nosso corpo consome diariamente, pelo que também contribui para manter um peso saudável durante estas semanas de confinamento.

Por isso, agora que podemos sair na rua, você pode tirar aquele tempinho para caminhar, correr ou andar de bicicleta . Esse tipo de atividade física aumenta a capacidade cardíaca e pulmonar, melhora a saúde dos ossos e músculos e, como já dissemos, estimula o sistema imunológico. Cada pessoa pode escolher a atividade que melhor se adapta ao seu estado de saúde e necessidades anteriores, embora, seja qual for o caso, seja recomendável retomar o esporte gradualmente.

As pessoas que, por constituírem grupo de risco ou por estarem em quarentena, tenham de ficar em casa podem caminhar dentro de casa durante dez ou quinze minutos várias vezes ao dia, subir e descer lances de escada dentro de casa , se possível, ou praticar atividades como Zumba ou aeróbica seguindo vídeos, tutoriais ou aplicativos de celular ou tablet, sempre adaptando a sua condição física e suas necessidades.

Também podemos reservar de meia a uma hora todos os dias para realizar horários de exercícios em casa que podem incluir treinamento de força – sempre adaptado às capacidades de cada um – e exercícios de alongamento e relaxamento para músculos e articulações.

Carolina Malhone Atendimento especializado com Ginecologista e Mastologista